Fumatul acestui vitamin timp de trei luni ar putea „reseta” sistemul imunitar pentru unii oameni, spun cercetătorii
Vitamina D este cunoscută ca un jucător cheie în sănătatea oaselor și a sănătății mentale, dar are și multe alte funcții: reglează funcția imunitară, tensiunea arterială, secreția de insulină și joacă un rol în vindecarea rănilor și creșterea părului, explică Heather Gosnell, M.D., pediatru și fondator al Eat Plants MD Coach în Phoenix, Arizona. Potrivit prevention.com, persoanele cu boală inflamatorie intestinală (IBD), caracterizată prin colită ulceroasă și boala Crohn, au niveluri scăzute de vitamina D.
👉 Studiu despre rolul vitaminei D în boala inflamatorie intestinală
Un nou studiu publicat în Cell Reports Medicine examinează modul în care vitamina D joacă un rol în sistemul digestiv al persoanelor cu IBD și cum acest proces este legat de sistemul imunitar, precum și modul în care suplimentele ar putea ajuta. Descoperirile sunt promițătoare.
👉 Efectele suplimentării cu vitamina D la pacienții cu IBD
„Acest studiu a pus două întrebări: poate creșterea nivelului de vitamina D la pacienții cu IBD să îmbunătățească simptomele acestora și, dacă da, cum interacționează vitamina D cu sistemul imunitar din intestin?”, explică Liz Daniels, D.O., R.D., F.A.A.P., pediatru și dietetician. „Când pacienții din acest studiu au fost tratați cu suplimente de vitamina D în doze mari, markerul inflamator din sânge s-a îmbunătățit, iar bacteriile intestinale s-au schimbat de la un profil pro-inflamator la unul mai anti-inflamator. Aceasta sugerează că vitamina D funcționează ca un arbitru al bacteriilor intestinale, reducând inflamația în IBD.”
Mai precis, 48 de pacienți cu IBD și niveluri scăzute de vitamina D, cu o vârstă medie de 39 de ani (56% dintre aceștia având colită ulceroasă și 44% boala Crohn), au luat 50.000 UI de vitamina D oral o dată pe săptămână timp de 12 săptămâni. Au fost colectate probe de sânge și de fecale înainte și după tratament, pentru a urmări schimbările în sistemul imunitar și microbiomul intestinal. Studiul nu a fost controlat cu placebo, ceea ce înseamnă că pacienții au servit ca propriile baze de comparație.
După trei luni de suplimentare, majoritatea pacienților au experimentat o calitate a vieții îmbunătățită, o activitate redusă a bolii și markeri inflamatori scăzuți în fecale. Suplimentarea părea, de asemenea, să „reseteze” sau să schimbe sistemul imunitar și activitatea anticorpilor către o toleranță mai mare a bacteriilor intestinale, care este esențială în agravarea IBD, spune Dr. Gosnell, și să promoveze creșterea microbilor intestinali benefici cunoscuți pentru reducerea inflamației.
👉 Importanța vitaminei D pentru sănătatea imunitară și intestinală
„IBD nu este singura afecțiune autoimună legată de niveluri scăzute de vitamina D – sau care să prezinte simptome îmbunătățite când nivelurile de vitamina D cresc”, explică Dr. Daniels. „Dar, având în vedere că IBD implică direct intestinul, unde se absoarbe vitamina D, oferă o fereastră unică asupra modului în care acest nutrient funcționează la nivelul țesuturilor.”
De asemenea, studiul sugerează că optimizarea nivelurilor de vitamina D este una dintre cele mai accesibile și ieftine modalități de a sprijini tratamentul IBD, alături de alte tratamente. „În mod mai general, acest studiu este un memento convingător al cât de puternic influențează nutriția sănătatea imunitară”, concluzionează ea.
Cum să obții mai multă vitamina D
Există modalități de a obține mai multă vitamina D, iar una dintre acestea este „complet gratuită”, spune Dr. Daniels. Aceasta sugerează că „aproximativ cinci până la zece minute de soare de la amiază pe tors, brațe și picioare pot genera vitamina D prin piele, dar depinde de tonul pielii, sezon și cât de aproape locuiești de ecuator. Această variabilitate este exact motivul pentru care alimentația și suplimentele sunt importante.”
Alimentele care conțin vitamina D includ pești grași, lapte și suc de portocale fortificate, precum și ciuperci uscate la soare. Totuși, dieta medie americană oferă doar aproximativ 200 UI pe zi, ceea ce este mult sub necesarul majorității oamenilor, subliniază Dr. Daniels. Majoritatea americanilor nu primesc suficientă vitamina D, iar o carență de vitamina D rareori prezintă simptome notabile, adaugă ea, motiv pentru care este important să efectuezi analize de sânge regulate. „Dacă ești în deficit, un supliment este o soluție simplă și ieftină”, spune ea. „Asigură-te că discuți cu medicul despre doza potrivită pentru tine.”
În concluzie, acest studiu întărește noțiunea că ceva atât de simplu precum dieta noastră poate influența modele complexe de boală, afirmă Dr. Daniels. De asemenea, arată promisiune în tratamentul IBD și, potențial, în alte boli autoimune. Cu toate acestea, există o limită la cât de multe vitamine poți lua, ceea ce este motivul pentru care este important să discuți despre regimul tău de suplimente cu medicul.
Suplimentele alimentare sunt produse destinate să completeze dieta. Acestea nu sunt medicamente și nu sunt destinate să trateze, să diagnosticheze, să atenueze, să prevină sau să vindece boli. Fii precaut când iei suplimente alimentare dacă ești însărcinată sau alăptezi. De asemenea, fii atent atunci când oferi suplimente unui copil, cu excepția cazului în care sunt recomandate de furnizorul tău de asistență medicală.