Nu trebuie să bei alcool pentru a afecta ficatul: Doctorul dezvăluie 9 factori neobișnuiți care îl pot pune în pericol
Majoritatea oamenilor își îndreaptă atenția asupra ficatului doar când se discută despre alcool. Însă adevărul este mult mai surprinzător. Ficatul este unul dintre cele mai harnice organe din corp, având responsabilități variate. Potrivit timesofindia.indiatimes.com, acesta filtrează sângele, descompune medicamentele, stochează nutrienți, reglează colesterolul, ajută la digestia grăsimilor și elimină substanțele dăunătoare.
👉 Obiceiuri zilnice pot pune presiune asupra ficatului
Dat fiind că ficatul efectuează sute de sarcini esențiale non-stop, chiar și obiceiurile zilnice aparent inofensive pot exercita o presiune silencioasă asupra lui. Îngrijorarea constă în faptul că deteriorarea ficatului se dezvoltă în tăcere. O persoană poate pierde o cantitate semnificativă din funcția hepatică înainte ca simptomele evidențe să apară. De aceea, înțelegerea riscurilor mai puțin cunoscute este la fel de importantă ca evitarea consumului de alcool.
Dr. Pramod Kumar D A, consultant senior în hepatologie și medicină de transplant hepatic la Apollo Hospitals, Bannerghatta Road, Bangalore, a declarat: „Când oamenii se gândesc la bolile hepatice, alcoolul este, de obicei, primul lucru care le vine în minte. Totuși, bolile hepatice moderne sunt din ce în ce mai influențate de alegeri de stil de viață zilnice, diete nesănătoase, somn insuficient, suplimente inutile, toxine din mediu și chiar medicamente folosite frecvent. Ficatul procesează aproape tot ceea ce intră în corp, așa că obiceiurile aparent mici, repetate de-a lungul anilor, pot cauza treptat inflamație, acumulare de grăsimi și cicatrizare. Protejarea ficatului nu înseamnă să eviți un singur lucru, ci să faci alegeri mai sănătoase constant.”
👉 Surse ascunse de risc pentru sănătatea ficatului
Iată nouă factori neobișnuiți care ar putea afecta în tăcere sănătatea ficatului:
O felie de fructe proaspete nu este problema. Adevărata îngrijorare constă în fructoza rafinată ascunsă în băuturile îndulcite, sucurile de fructe ambalate, cerealele de mic dejun, iaurturile aromatizate, sosurile și snacks-urile procesate. Spre deosebire de glucoză, care este utilizată de aproape fiecare celulă din corp, fructoza este prelucrată în principal de ficat. Când prea multă fructoză rafinată ajunge la ficat, aceasta este transformată în grăsime. În timp, acest lucru poate contribui la boala ficatului gras asociată cu disfuncția metabolică (MASLD), anterior cunoscută ca boala ficatului gras non-alcoolic. O simplă schimbare de obicei, cum ar fi înlocuirea băuturilor dulci cu apă sau alegerea fructelor întregi în loc de sucuri ambalate, poate face o diferență semnificativă.
Acetaminofenul (cunoscut și ca paracetamol în multe țări) este considerat sigur atunci când este luat în doze recomandate. Problemele apar, de obicei, când oamenii îl consumă din mai multe medicamente fără să știe. De exemplu, cineva ar putea lua o pastilă pentru febră, un medicament pentru răceală și o pastilă pentru dureri de cap în aceeași zi, fără să-și dea seama că toate trei conțin acetaminofen. Consumul excesiv poate depăși capacitatea ficatului de a descompune în siguranță medicamentul, provocând leziuni hepatice acute. Citirea etichetei medicamentelor înainte de a combina mai multe produse poate părea un pas mic, dar poate preveni daune serioase.
Multe persoane presupun că produsele din plante sunt automat sigure, deoarece provin din natură. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Anumite produse din plante, inclusiv kava și comfrey, au fost legate de leziuni hepatice. Unele suplimente pot conține de asemenea ingrediente care nu sunt clar listate sau sunt prezente în concentrații mai mari decât se aștepta. Ficatul nu poate distinge între un medicament pe bază de prescripție și un extract din plante. Dacă o substanță este dăunătoare, ficatul trebuie să o proceseze în continuare.
Împiedicarea somnului timp de câteva ore din când în când este puțin probabil să dăuneze ficatului. Dar a dormi regulat prea puțin este o altă poveste. Ficatul urmează un ritm natural zi-noapte, numit ritm circadian. În timpul somnului, acesta efectuează lucrări importante de reparare și reglează metabolismul grăsimilor. Somnul cronic insuficient întrerupe aceste procese. Cercetătorii au descoperit că somnul de proastă calitate este asociat cu inflamație crescută, rezistență la insulină și un risc mai mare de boală a ficatului gras. Un program de somn constant poate fi benefic pentru ficat aproape la fel de mult cum este benefic pentru creier.
Vitamina A este esențială pentru vedere, imunitate și sănătatea pielii. Dar mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine. Spre deosebire de vitaminele solubile în apă, vitamina A este stocată în ficat. Suplimentele în doze mari luate pe termen lung se pot acumula treptat, crescând riscul de inflamație hepatică și, în cazuri severe, de deteriorare hepatică. Obținerea vitaminei A în mod natural din alimente precum morcovi, spanac, dovleac și cartofi dulci este, în general, mult mai sigură decât administrarea de suplimente în doze mari care nu sunt necesare.
Vopseaua proaspătă, spray-urile cu aerosol, insecticidele și produsele de curățare puternice eliberează adesea substanțe chimice volatile în aer. Odată inhalate, aceste substanțe chimice ajung în fluxul sanguin și sunt, în cele din urmă, procesate de ficat. Expunerea frecventă în spații prost ventilate poate crește stresul oxidativ, forțând ficatul să lucreze mai mult. Deschiderea feronierelor sau activarea ventilatoarelor de evacuare în timpul curățării sau vopsirii este o obicei simplu care reduce expunerea inutilă.
Mulți oameni cred că evitarea fumatului elimină complet riscurile pentru sănătate asociate tutunului. Din păcate, expunerea regulată la fumatul pasiv poate afecta în continuare corpul. Fumul de țigară conține mii de substanțe chimice care cresc stresul oxidativ și inflamația. Aceste substanțe dăunătoare circulă în fluxul sanguin înainte de a ajunge la ficat, unde pot contribui la leziuni ale țesutului în timp. Protejarea copiilor și a adulților în vârstă de fumatul pasiv ajută, de asemenea, la protejarea sănătății ficatului lor.
Mulți țări au redus semnificativ acizii grași trans industriali, dar cantități mici pot apărea în continuare în alimentele ambalate care conțin uleiuri parțial hidrogenate. Aceste grăsimi artificiale sunt dificile pentru ficat de procesat. Ele promovează inflamația, agravează nivelul colesterolului și încurajează stocarea grăsimilor în celulele hepatice. Verificarea etichetelor ingredientelor în loc de a te baza doar pe partea din față a ambalajului rămâne unul dintre cele mai inteligente obiceiuri de cumpărare.
Apă nu "spală toxine" din ficat direct, dar menținerea unei hidratări adecvate ajută la menținerea unei circulații sanguine sănătoase și susține procesele metabolice normale ale corpului. Când deshidratarea devine frecventă, volumul de sânge scade și corpul trebuie să muncească mai mult pentru a menține funcția normală. Hidratarea adecvată susține, de asemenea, rinichii, care lucrează alături de ficat pentru a elimina produsele de deșeuri din corp. Dacă setea a devenit singurul semnal de a bea apă, corpul deja cere ajutor.
Ficatul rareori se plânge în stadiile incipiente ale deteriorării. Această natură tăcută este atât forța, cât și slăbiciunea sa. Îngrijirea lui nu constă în schimbări dramatice de stil de viață, ci în decizii de zi cu zi. Câteva obiceiuri practice includ: citirea atentă a etichetelor medicamentelor înainte de a combina medicamente pentru răceală, febră sau analgezice; evitarea suplimentelor pe bază de plante, cu excepția cazului în care sunt recomandate de un profesionist medical calificat; alegerea fructelor întregi în loc de băuturi fructate dulci; dormind între șapte și nouă ore regulat; menținerea camerelor bine ventilate în timpul utilizării vopselelor, insecticidelor sau agenților de curățare puternici; consumând suficientă apă pe parcursul zilei; limitarea alimentelor procesate și verificarea etichetelor ingredientelor pentru grăsimile nesănătoase; rămânând activ fizic și menținând o greutate corporală sănătoasă; efectuând controale medicale regulate dacă trăiești cu obezitate, diabet sau colesterol mărit.
Acest articol include contribuții de specialitate împărtășite cu TOI Health de către: Dr. Pramod Kumar D A, consultant senior în hepatologie și medicină de transplant hepatic, Apollo Hospitals, Bannerghatta Road, Bangalore. Contribuțiile au fost utilizate pentru a explica modul în care mai multe obiceiuri zilnice, factori ascunși ai stilului de viață și produse