Această activitate relaxantă poate reduce riscul de boli cardiace, demență și accident vascular cerebral
Se pare că există o activitate relaxantă, cu stres scăzut, care poate reduce riscul de condiții grave, cum ar fi bolile de inimă, demența și accidentul vascular cerebral. Aceasta nu este o formă de exercițiu sau o activitate mentală, ci mai degrabă un lucru mai simplu și, argumentat, mai plăcut: utilizarea saunei, conform aol.com.
👉 Beneficiile utilizării regulate a saunei
Mulți oameni percep saunele ca un instrument de relaxare, dar poate că veți fi surprinși de beneficiile pe care terapia prin căldură le are asupra corpului dumneavoastră. Studiile au arătat că utilizarea regulată a saunei este asociată cu un risc redus de evenimente cardiace, accident vascular cerebral, demență și altele. Această practică s-a dovedit, de asemenea, a fi benefică în reducerea durerilor cronice, stimulează sistemul imunitar și, desigur, reduce stresul. Cu toate acestea, pentru a beneficia de aceste efecte asupra sănătății, experții recomandă utilizarea saunei de cel puțin patru ori pe săptămână, dar ideal ar fi zilnic.
👉 Sauna acasă
Cea mai simplă modalitate de a face din aceasta o obișnuință regulată este să aveți o saună infrared chiar la dumneavoastră acasă. Puteți beneficia de terapia prin căldură în confortul propriei case cu această saună infrared elegantă. Aceasta dispune de terapie cu lumină roșie de calitate medicală, căldură infrared cu spectru complet și control inteligent prin aplicație, care vă permite să ajustați setările direct de pe smartphone. Această saună acasă vă permite să atingeți o temperatură maximă de 65°C și, odată cu achiziția, veți avea acces pe viață la clubul Peak Wellness al brandului, care încurajează utilizarea regulată a saunei cu sesiuni ghidate audio, urmărirea obiectivelor și chiar un clasament al comunității. În plus, acum puteți economisi 200 de dolari la achiziția oricărei saune folosind codul WELLNESSCLUB la checkout.
Mulți oameni văd saunele ca un loc de relaxare după un antrenament sau pentru a reduce stresul după o zi lungă, dar există numeroase beneficii pentru sănătate dovedite științific în urma terapiei prin căldură. “Sauna este mai mult decât relaxare, este un stresor fiziologic controlat care activează căile de reparare adaptative din corp”, explică Dr. Emilia Vuorisalmi, un medic finlandez specializat în hormoni. Utilizarea constantă a saunelor poate avea efecte pozitive asupra sănătății inimii, funcției cognitive și nivelurilor de stres. “Beneficiile terapiilor prin căldură includ îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, cu un risc mai scăzut de deces cardiac subit, o tensiune arterială mai mică și o circulație mai bună”, explică Dr. John K. Smith, medic autorizat și chirurg la Olympus Cosmetic Group din Oklahoma. “În plus, stresul termic provocat de saună poate promova eliberarea endorfinelor, îmbunătățind stresul și anxietatea, precum și promovând o funcție cerebrală îmbunătățită, cu un risc mai mic de demență.”
👉 Frecvența recomandată pentru utilizarea saunei
Ce frecvență ar trebui să aibă utilizarea saunei? Cercetările sugerează că există beneficii începând de la o utilizare de o sau două ori pe săptămână, dar ideal este de patru sau mai multe sesiuni pe săptămână. “Pentru cei mai mulți adulți sănătoși, două până la patru sesiuni pe săptămână oferă beneficii vizibile, în timp ce patru până la șapte sesiuni pe săptămână sunt asociate cu cele mai puternice date de sănătate pe termen lung”, spune Dr. Vuorisalmi. “Sesiunile tipice durează între zece și douăzeci de minute, cu pauze de răcire între runde. Consistența este mai importantă decât durata — sauna acționează prin stres moderat repetat, nu prin extreme.”
Majoritatea saunelor disponibile pentru acasă sunt saune infrared, care utilizează lumină infrared pentru a oferi terapie cu căldură. Acestea folosesc lungimi de undă infrared pentru a transfera căldura către corp mai direct prin energie radiantă și funcționează, de obicei, la o temperatură mai scăzută decât saunele tradiționale finlandeze. În plus, în saunele finlandeze, se toarnă apă pe pietrele fierbinți pentru a crea aburi, dar cu saunele infrared, căldura este generată de panouri de perete, menținând umiditatea mai scăzută. Acest lucru face adesea ca saunele infrared să fie mai tolerate de persoanele care nu le place să fie foarte calde — dar cu siguranță vă va face să transpirați rapid. Puteți beneficia de terapia prin căldură și de terapia cu lumină roșie chiar în confortul casei dumneavoastră cu o saună infrared ușor de instalat pentru o persoană. Nu uitați să folosiți codul WELLNESSCLUB pentru o reducere de 200 de dolari!
Doriți să împărtășiți timpul petrecut în saună cu o persoană dragă? Această variantă pentru două persoane este suficient de spațioasă pentru a fi folosită împreună — sau pur și simplu vă oferă mai mult spațiu pentru a vă întinde în timp ce transpirați. Prețurile erau corecte la momentul publicării. Curioși cum testăm și alegem produsele la AOL? Iată o scurtă explicație din partea editorilor noștri.