Ce greșesc miliardarii din tehnologie despre longevitate și ce poți face chiar acum

Căutarea nemuririi este o poveste la fel de veche ca timpul, dar a căpătat acum un nou aspect. Miliardarii din tehnologie folosesc inteligența artificială, suplimente și tratamente medicale în încercarea lor de a găsi formula pentru a trăi – dacă nu pentru totdeauna – cât mai mult posibil. Această căutare, și adevărul din spatele a ceea ce duce la o viață mai lungă și mai sănătoasă, este subiectul unei serii originale CNN numită „Kara Swisher Wants to Live Forever”. Potrivit cnn.com, show-ul analizează cât de departe ar trebui să se ducă efortul uman pentru longevitate.

👉 Critici privind abordările miliardarilor în longevitate

Swisher subliniază că marii investitori din domeniul tehnologiei ratează esențialul în privința longevității, dar există modalități reale și semnificative de a crește durata de viață, precum și durata sănătoasă, prin schimbări treptate și constante în stilul de viață. Iată ce fac miliardarii greșit în legătură cu longevitatea și ce poți începe să faci corect chiar astăzi.

👉 Exemplul mitologic al nemuririi neîntregite

O altă poveste clasică despre căutarea nemuririi provine din mitologia greacă. Eos, zeița zorilor, s-a îndrăgostit de Tithonus, un prinț din Troia, și a căutat să-i ofere viață veșnică. Dar a comis o greșeală: nu a specificat că el va rămâne veșnic tânăr. Astfel, el a trăit veșnic, dar a continuat să îmbătrânească și sănătatea lui s-a deteriorat. Această poveste ridică o întrebare esențială în discuția despre longevitate, a spus Swisher: de ce vrei să trăiești veșnic, la ce cost și ce ai face cu mai mult timp?

Xuan-Mai Nguyen, o cercetătoare în științele sănătății pentru Programul Veteranilor Million la sistemul de sănătate VA Boston, le spune pacienților ei să nu se concentreze doar pe adăugarea de ani, ci și pe maximizarea prezentului. „Dacă trăiești cu cinci până la zece ani în plus, care sunt acele lucruri pe care vrei să le faci? Încearcă să fii conștient și să ai un scop în ceea ce vrei să realizezi”, a spus ea.

Mulți dintre simbolurile culturale care caută elixirul tinereții ratează un punct important. Vor să nu se gândească la faptul că – la fel ca toți cei dinainte și din urmă – vor muri; în loc să se concentreze pe creșterea numărului de ani, poate ar fi mai benefic să se concentreze pe relații, scopuri și impactul asupra celorlalți, a adăugat Swisher.

👉 Importanța diferențierii între longevitate și sănătate

Când te gândești la anii îmbătrânirii, ia în considerare diferența dintre durata de viață și durata sănătoasă: numărul de ani trăiți comparativ cu numărul de ani petrecuți sănătoși. „Durata noastră de viață este mult mai lungă decât durata sănătoasă”, a spus Swisher. „Cum putem aduce aceste două aspecte împreună?” Oamenii tind să trăiască mai mult, dar o viață mai lungă înseamnă adesea un risc crescut de boli cronice, ceea ce poate duce la mai multă fragilitate și dizabilitate în anii mai în vârstă, a menționat Dr. John Batsis, un geriatru și profesor asociat de medicină la Universitatea din Carolina de Nord, Chapel Hill.

„Experiența mea este că a trăi mai mult este mai puțin important decât a trăi o viață mai sănătoasă, fără dizabilități”, a spus el într-un e-mail, referindu-se la pacienți. „Îngrijesc adulți mai în vârstă, iar mulți ar prefera să aibă o funcție mai bună decât să trăiască mai mult cu dizabilități mai mari.”

Dacă îți plac saunele, tratamentele cu lumină roșie și antrenamentele la modă, este în regulă – s-ar putea să aibă chiar și câteva beneficii. Dar ceea ce promovează industria longevității oferă mai mult de atât, dar riscă să fie subevaluat, a spus Swisher. „Perfecționismul și narcisismul din jurul unor aspecte sunt cu adevărat o pierdere de timp”, a adăugat ea. „Cât de mult beneficiu obții din timpul petrecut măsurându-ți cetonele sau orice altceva vrei să faci?”

Ceea ce nu este la fel de glamourous, dar poate face o diferență enormă în viața oamenilor la nivel populațional, este prevenția și tratamentul bolilor. Progresele tehnologice în domeniul medical oferă promisiuni mari pentru grupuri mai mari de oameni, cum ar fi vaccinurile ARN mesager (mRNA) care ar putea aborda condiții precum diabetul sau terapia genică pentru anemia falciformă, a subliniat Swisher. „Există toate aceste lucruri uimitoare care ar putea rezolva cu adevărat multe dintre boli care ne afectează în prezent”, a adăugat ea.

O lecție importantă pe care Swisher a învățat-o în timpul investigațiilor sale privind sănătatea și longevitatea este că, deși genetica poate influența riscul de boală, stilul de viață și prevenția pot juca un rol semnificativ în determinarea cât de lungă și sănătoasă este viața unei persoane. A trăi pentru totdeauna nu este un obiectiv realist și pierde din vedere îmbunătățirea vieții pe care o ai, a spus ea. Este mai valoros să reduci numărul de persoane care mor din boli prevenibile sau tratabile.

Problema cu multe dintre gadgeturile tehnologice concepute pentru a extinde viața este că sunt adesea vândute ca o pastilă magică, a spus Swisher: cumpără acest produs și toate problemele tale de sănătate vor fi rezolvate și vei trăi veșnic. Oamenii tind să găsească acest lucru atrăgător, dar nimic nu funcționează atât de repede, complet și simplu. Totuși, asta nu înseamnă că nimic nu funcționează deloc. Swisher a identificat patru piloni esențiali pe care să se concentreze în viața ei pentru o viață sănătoasă și lungă: nutriția, exercițiile fizice, somnul și socializarea.

Datele îi susțin afirmația. Un studiu din 2023 a arătat că dormitul între șapte și nouă ore pe noapte a fost asociat cu îmbunătățirea rezultatelor în ceea ce privește longevitatea cu 18%. O dietă pe bază de plante a crescut șansele oamenilor de a trăi mai mult cu 21%. Instrumentele pentru gestionarea stresului pe o bază zilnică sunt legate de o îmbunătățire de 22%, iar interacțiunile sociale pozitive de încă 5%, a spus Nguyen, care a fost autor principal al studiului. Adăugarea exercițiilor fizice a fost legată de un risc de 46% mai mic de moarte din orice cauză, conform studiului. Aceste cifre se adună pentru schimbări foarte puternice.

Ideea nu este să te obsesionezi cu perfecționarea tuturor acestor aspecte ale vieții tale, a spus Nguyen, ci să faci schimbări acolo unde poți, știind că, deși impactul poate să nu fie imediat, acesta va fi semnificativ. Swisher a adoptat câteva strategii legate de acești piloni ai bunăstării. Somnul este o problemă pentru ea deoarece are copii mici, a spus ea. Dar face plimbări după mese, a reluat alergatul și include antrenamentul de forță. Se conectează mai mult cu familia și comunitatea, implicându-se în activități noi cu ele, și apreciază și mai mult legumele în mese (deși nu se supără pe tine dacă vrei un burger).

„Lucrurile care sunt cu adevărat bune pentru tine sunt plictisitoare și invizibile, iar în 50 de ani vor conta – dar nu le poți vedea astăzi”, a spus ea. „Este ca și cum ai economisi. Se cumulează pe parcursul unei vieți.”